部活動のチームやクラブチームのパフォーマンス向上、チームの雰囲気作り・意識改善を目的としたサポートです。
ベーシックトレーニング・ヨガ・ストレッチなどでアプローチ致します。
また、カラダだけでなくココロのバランスや在り方にも寄り添い、コンディションを整えるサポートアドバイスなども行います。
《活動実例》
ヨガ／ウォーミングアップ考案／自重トレーニング基礎動作指導／セルフケア指導／目標達成指導
《携わらせて頂いている部活動・チーム》
・京都橘高等学校／男子サッカー部
・東京都立小平高等学校／男子サッカー部
・東京都立小平高等学校／女子テニス部
・東京都立小平高等学校／女子ハンドボール部
・西が丘サッカークラブ
・ファッシナーレ那須
その他、部活動やクラブチームだけでなく、プレーヤーに携わる保護者の方にもヨガやエクササイズなどを行うなどもしております。
デスクワークによる肩こり腰痛、リモートワークによる運動不足を解消させることを目的としたプランです。
お仕事の合間に簡単に動かせるストレッチ、カラダがポカポカしてくる軽いエクササイズ、椅子を使ったヨガなどで、体内の巡りを回復させ、疲れにくいカラダへと導きます。
ずっと座ったままのカラダは動作が少なく、エコノミー症候群のように足が圧迫され血流が悪くなったり、血栓(血のかたまり)が出来てしまうリスクが高まります。
こちらのプランは、席を離れずその場で行う動作や、会議室などを使用して行う動作などシーンに応じたプログラムサポートをご用意しております。
《携わらせて頂いた企業様での一例》
〜出張リフレッシュ体操〜
実施時間／14:15〜14:30(15分間)
①席を離れず、その場で肩周りと下半身のストレッチ(5分)
②浮腫み改善ヨガ(8分)
③プチ瞑想とクールダウン(2分)
参加できるタイミングでカラダを動かして頂いたり、お仕事に着手して頂いてました。
5年間の実施継続で、皆様の健康に対しての意識改善が大きく見受けられました。
実施日は、女性がパンツスタイルに変わったり、これを機に運動を始め10kg減された方もいらっしゃいました。
《活動実例》
首肩こり改善ストレッチ／浮腫み解消ストレッチ
温活プチエクササイズ／姿勢改善ヨガ
デトックスヨガ／椅子ヨガ
《プライベートレッスン》
1人ひとりに合ったプログラムを立てて進行していく、プライベートレッスンです。
グループレッスンとは異なり、他の人のペースを気にすることなく実施出来ると同時に、より細かいアドバイスを添えながら行うサポートプログラムです。
《グループレッスン》
皆んなと一緒に動くことで、あと少しのところが頑張れたり、愉しみながら動くこと出来るのがグループレッスンのメリットです。
どちらのレッスンもカラダを動かすことで、日々の疲れを持ち越さず機能的に動くカラダは、翌日の目覚めを良くし、1日を気持ち良くスタートさせることが出来ます。
オンラインレッスンは、時短効率良く時間を過ごすこともメリットの１つです。
カラダを動かすヨガやプチエクササイズの他に、アイテムを用いて簡単セルフボディケアを行います。
肩こりや腰痛、重ダルなココロとカラダをリフレッシュさせるサポートをご提案致します。
《活動実例》
・ヨガ
(肩こり改善／姿勢改善／アクティブヨガ／
リセットヨガ／目覚めのストレッチヨガ)
・時短効率自重エクササイズ
・セルフボディケア
